长高瘦身的运动（最有效的长高瘦身锻炼方法）

跳绳对于长高瘦身有不错的效果，这种运动一小时中等速度可以消耗六百大卡的热量，每天坚持跳绳，还会增强体质提高免疫力，引体向上等拉伸运动长高瘦身效果也很好。