站桩是一种传统的中国武术修炼方法，旨在帮助练习者增强身体力量、提高平衡性和专注力。早晚各一次站桩是正确的，但具体时间可以根据个人情况而定。
一般来说，早晨起床后进行站桩练习可以帮助振奋精神，提升一天的工作状态。而晚上睡前进行站桩可以缓解一天的疲劳，有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，站桩并不是简单的站立不动，而是需要配合正确的呼吸和身体姿势，以及持之以恒的练习。
在站桩时，建议选择一个安静、宽敞、明亮的地方，保持身体舒适、放松，呼吸自然，注意力集中，初学者可以从每天5分钟开始，逐渐增加练习时间，以达到更好的效果。
总之，站桩是一种需要时间和耐心去掌握的技能，只有坚持不懈地练习才能获得更好的效果。
