做臀桥伤腰吗（臀桥的正确做法视频中文版）

发力错误，姿势不正确了会伤腰。

假如臀桥发力方式是错误的，比如最常见的是用腰部发力更多，或者大腿前侧用力更明显。那么你在练习的过程中不仅没有练到多少臀部，反而在一次次的动作中强化了原有的错误体态模式，因为腰段竖脊肌和腰方肌等正是能够让骨盆前倾的肌群。