做臀桥等会劳累腰吗（臀桥做多长时间能改善腰痛）

做臀桥等动作，当正确执行时，通常不会对腰部造成劳累或损伤。事实上，这些动作可以加强臀部肌肉，改善髋部稳定性，提高核心力量，从而减轻腰部的负担。然而，如果姿势不正确、使用过大的重量或者过度训练，都有可能引起腰部劳损。所以，在进行任何体育锻炼或训练时，建议咨询专业教练或医生，并确保正确的姿势和适度的运动量。