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中考斜身引体训练方法(中考引体向上训练方法正确姿势)

中考斜身引体训练方法(中考引体向上训练方法正确姿势)

更新时间:2024-06-12 17:28:56

中考斜身引体训练方法

斜身引体的动作要领:选择高度合适的单杠,以高度与训练者胸部齐平为宜;面向单杠,以正握法两手握住单杠,握距与肩同宽,两脚前伸,超过单杠,两臂伸直,使身体斜向下垂,身体与手臂成90度角;臂部发力,做屈臂引体,直至下颌能碰到或超过单杠,然后伸臂复原,重复动作。注意动作过程中身体挺直,收紧腰腹,不要左右摇摆,动作不宜过快。

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