跑步一般可以瘦腰两侧赘肉，跑步属于比较常见的锻炼方式，通常可以消耗体内的热量，从而可以达到减肥的目的，但是在进行减肥锻炼期间也应控制饮食，如果不注意饮食的话，也比较难以达到减肥的效果。
跑步可以帮助减少腰两侧的赘肉，但是减脂过程需要长期坚持并结合合理的饮食控制。在跑步的过程中，会促进身体的新陈代谢，加速脂肪的消耗，从而有助于减少腰两侧的赘肉。但是仅仅依靠跑步还不足以达到理想的效果，需要注意饮食的均衡与健康，避免高热量、高脂肪的食物，多摄取蔬菜水果等健康食物。只有跑步和合适的饮食相辅相成，才能有效达到减腰两侧赘肉的效果。
