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跑步可以帮助减少身体的脂肪含量，包括腰部和臀部的赘肉。然而，单独的跑步可能无法减少特定部位的赘肉。更有效的方法是结合有氧运动和力量训练，以帮助减少身体的总脂肪含量，并增强特定部位的肌肉。此外，饮食和生活方式的改变也是减少赘肉的重要因素
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