20珠擀筋棒使用方法（八珠擀筋棒背部使用方法教程）

20珠擀筋棒是一种健身工具，使用方法如下：首先，握住擀筋棒的两端，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。

然后，将擀筋棒从头顶开始向下滚动，让珠子按摩背部肌肉。可以根据需要调整滚动的力度和速度，以达到舒缓肌肉紧张和促进血液循环的效果。

同时，还可以通过调整手臂的位置和角度，让擀筋棒滚动到不同的部位，如颈部、腿部等，以全面放松身体。使用擀筋棒时要注意保持呼吸平稳，避免用力过猛造成伤害。每次使用后，记得清洁擀筋棒，保持卫生。