以下是一些放松肌肉的方法：
慢跑：慢跑可以帮助放松肌肉，减轻身体疲劳。您可以在慢跑时，让身体自然地放松，不要过于紧张。
伸展运动：跑完步后，您可以进行一些伸展运动，例如腿部伸展、腰部伸展等。这些动作可以帮助放松肌肉，减少肌肉疲劳。
按摩：您可以让朋友或家人在跑完步后给您按摩肌肉。按摩可以帮助放松肌肉，减轻肌肉疲劳。
热敷：您可以让朋友或家人在跑完步后给您热敷。热敷可以帮助放松肌肉，减轻肌肉疲劳。
拉伸：您可以在跑完步后进行一些拉伸运动，例如腿部拉伸、腰部拉伸等。这些动作可以帮助放松肌肉，减少肌肉疲劳。
