短跑完之后如何放松肌肉（短跑训练完怎么放松肌肉）

跑完步可以通过以下几个方法休息放松：

1、跑完步后再慢走半小时，当心率恢复正常后，再静坐休息。

2、通过做拉伸运动，使肌肉得到充分放松，也可以使堆积的乳酸分解，减少酸胀疼痛。

3、睡觉前洗热水澡，可以扩张毛细血管，促进身体代谢，同时可以缓解肌肉紧张，消除疲劳。

4、通过按摩，可以舒筋活络，加速血液循环，有助于代谢乳酸，而且也可以使紧张的肌肉得到放松。