跑完步怎么放松肌肉（跑完步如何快速放松肌肉）

1. 拉伸：适当的拉伸可以帮助肌肉得到放松和恢复，促进生长。

2. 按摩：对紧绷的肌肉进行按摩能够让它们放松下来，花上20到30分钟的时间可以有很好的效果。

3. 冷热水交替冲淋肌肉：在洗澡时使用不同温度的水交替冲淋肌肉，可促进血液循环，有利于肌肉放松。