吊单杠可以锻炼的肌肉包括:
背部肌肉:可以加强上背部的肌肉,特别是背阔肌和斜方肌。
手臂肌肉:可以加强肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉。
核心肌肉:可以加强腹肌和背部核心肌群。
肩部肌肉:可以加强肩部肌肉,包括肩前束和中三角肌。
腹肌:可以锻炼腹肌和核心肌群。
下腹肌肉:可以增强腹肌力量和稳定性。
正握锻炼股三头肌,三角肌,背阔肌。反握锻炼股二头肌,三角肌前束,胸肌上部,背阔肌。
吊单杠可以锻炼的肌肉包括:
背部肌肉:可以加强上背部的肌肉,特别是背阔肌和斜方肌。
手臂肌肉:可以加强肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉。
核心肌肉:可以加强腹肌和背部核心肌群。
肩部肌肉:可以加强肩部肌肉,包括肩前束和中三角肌。
腹肌:可以锻炼腹肌和核心肌群。
下腹肌肉:可以增强腹肌力量和稳定性。
正握锻炼股三头肌,三角肌,背阔肌。反握锻炼股二头肌,三角肌前束,胸肌上部,背阔肌。