是的,引体向上是一种高效的上肢训练方法,可以增强背部、肩部和臂部的肌肉力量与体积。通过适当的训练计划和重量负荷的增加,引体向上可以刺激肌肉生长和发展,达到增肌的效果。
不可以。
引体向上是一个难度很大的复合动作,每天只做10个引体的锻炼量完全达不到充分锻炼的目的。
要练出肌肉,建议一次锻炼时长在半小时到两个小时之间,引体向上的训练量达到200个左右,各种握法轮流上阵(正握、反握、对握、正反握)各种握距变换采用
是的,引体向上是一种高效的上肢训练方法,可以增强背部、肩部和臂部的肌肉力量与体积。通过适当的训练计划和重量负荷的增加,引体向上可以刺激肌肉生长和发展,达到增肌的效果。
不可以。
引体向上是一个难度很大的复合动作,每天只做10个引体的锻炼量完全达不到充分锻炼的目的。
要练出肌肉,建议一次锻炼时长在半小时到两个小时之间,引体向上的训练量达到200个左右,各种握法轮流上阵(正握、反握、对握、正反握)各种握距变换采用