什么食物补钙最好（补钙最快的十种食物）

并不存在补钙效果最好的食物，

不过生活中有很多食物含钙都比较丰富，都可以起到补钙的作用，比如豆类、奶类、坚果、海鲜以及部分蔬菜水果等。

豆类：比如黑豆、黄豆或豆制品等都含有较多的钙质，平时经常吃可以起到补钙作用；

奶类：比如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等都含有丰富的钙质，而且比较容易被人体吸收，经常吃能够为身体补钙；

坚果：比如花生、核桃、瓜子等也含有钙元素，可以为人体补充钙质；

海鲜：比如鱼、虾、牡蛎等都含有丰富的钙质，