最好吃奶制品和豆制品奶制品是良好的钙源，因为其含有的钙可以被身体更好地吸收
豆制品含有大量的钙，并且还有其他的营养物质，可以提高身体健康水平
此外，绿叶蔬菜、鱼类等也是不错的补钙选择
此外，放松心情，经常户外活动，晒太阳等也有助于身体吸收钙质
因此，补钙需要多方面的措施配合，才能最大化的发挥效果
1. 口服钙片：钙片含有较高含量的钙元素，可以选择碳酸钙或乳酸钙补充身体所需的钙，需坚持调理才有效果。
2. 饮食调理：多食用含钙元素丰富的食物，如牛奶、虾米、芝麻酱等，但补钙效果较慢，同时补充维生素有助于促进钙吸收。经常户外晒太阳也有益补钙。
