女性怎么提高性激素食谱（补雌激素的最好的中成药）

建议增加摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、豆制品、亚麻籽、花生、苜蓿等。此外，适量摄入富含锌和维生素B6的食物，如海鲜、坚果、瘦肉、全麦食品等，也有助于提高性激素水平。

还可以通过减少摄入过多的糖分和饮酒来维持正常的性激素水平。