如何短时间内提高长跑成绩（快速提高长跑成绩的方法）

首先要制定合理的训练计划，包括有针对性的跑步训练和交替训练。

其次，注重身体的综合素质提升，包括力量训练、柔韧性训练和核心稳定性训练。此外，合理安排休息和恢复时间，保证充足的睡眠和饮食，以及注意心理调节，保持积极的态度和坚持不懈的毅力。

最后，参加比赛锻炼竞技能力，不断挑战自己，不断调整和改进训练方法。

这个比较难，长跑是需要时间的累积，不是一曝十寒，天赋异禀的人练几次，提高得很快，身体素质一般的人只能多练，长期坚持会取得不错的成绩！要想短时间提高恐怕比较难！