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怎么把上半身变宽(如何改变上半身的粗壮)

怎么把上半身变宽(如何改变上半身的粗壮)

更新时间:2024-05-03 23:24:02

怎么把上半身变宽

多吃一些丰富的营养食物,可以多吃一些高热量和高脂肪的食物,是可以很好的增加体重,你也可以多多的运动健身,非常的合适

练宽上身需要多练习有氧运动,上身主要包括肩膀、背部、上肢等部位。这些部位由于是大肌肉群,经过适当的训练是很容易产生变化的。

经常运动的项目有举杠铃,俯卧撑,飞鸟等。但是力量练习要隔一天做一次效果比较好。同时也要注意营养补充,多吃一些牛肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物。

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