1. 坚果类：如杏仁、核桃、花生等。坚果富含蛋白质、脂肪、纤维和维生素等，能提供能量，促进新陈代谢。
2. 蜂蜜水：蜂蜜富含糖分和维生素，能提供能量，帮助补充体力。
3. 柠檬水：柠檬富含维生素C，能提供抗氧化效果，增加免疫力，减轻疲劳感。
4. 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和维生素B群等，能提供能量，帮助增强代谢能力。
5. 酸奶：酸奶富含蛋白质和维生素B群等，能提供能量，增加身体抵抗力。
6. 香蕉：香蕉富含钾、维生素C和纤维等，能提供能量，帮助消化和补充体力。
7. 巧克力：巧克力能提供脂肪和糖分，增加能量，促进血液循环。
8. 葡萄干：葡萄干富含糖分和膳食纤维等，能提供能量，帮助补充体力。
9. 芝士：芝士富含蛋白质和钙等，能提供能量，帮助增加身体抵抗力。
10. 红枣：红枣富含蛋白质和维生素等，能提供能量，帮助补充体力。
总之，以上零食和补品都可以帮助我们在熬夜时更好地保护我们的身体。但需要注意的是，适量食用，不宜过量，以免影响身体健康。
