小腿康复锻炼腿部力量的方法（腿部力量训练9个动作）

以下是一些常见的方法：

跳绳：跳绳是一种简单而有效的小腿肌肉力量训练方式。

负重立踵前进：手持哑铃分别放置于身体两侧，掂起脚尖向前走60秒并且保证立踵的高度。这项运动不仅可以锻炼小腿的力量和稳定性，还有助于心血管健康。

提踵并慢落（强化离心）：站在一个台阶或稳定的踏板上，并使你的足跟在边缘外。扶住栏杆或其他稳定物，保持重心稳定。