戒碳水可以吃优质脂肪：如核桃、牛油果、夏威夷果油、橄榄油等。这些食物中所含有的优质脂肪比较丰富。
蛋白质：如鸡蛋、鱼肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、黄豆制品、乳制品等食物。
蔬菜：黄豆、竹笋、西兰花、黄瓜、胡萝卜、木耳、西红柿等，这些蔬菜里面碳水化合物和脂肪含量较低，而且热量也比较低。
戒碳水可以吃高蛋白食物充饥。
碳水化合物是人体能量供应的主要来源，戒碳水会导致瘦身，但是会让身体出现饥饿感。
高蛋白食物可以让身体更快地产生饱腹感，同时增加饮食的多样性，保证身体正常运转所需的养分。
高蛋白食物包括肉类、蛋类、豆类、坚果等。
此外，饮食质量也需要综合考虑，坚持营养均衡、健康饮食习惯才能达到长期维持理想体型和健康的目的。
