hiit30分钟暴汗燃脂消耗多少（hiit燃脂运动大约多少天见效）

HIIT（高强度间歇训练）是一种高效的有氧运动，可以在短时间内燃烧大量卡路里。根据个人体重、强度和训练时间的不同，30分钟的HIIT训练可以消耗约300-500卡路里。这是因为HIIT结合了高强度运动和短暂休息，提高了心率和新陈代谢，使身体在训练后继续燃烧脂肪。然而，具体消耗量还取决于个人的身体状况和训练强度。