可以吃，但要控制摄入量。
1、减脂期是指通过控制饮食和进行适量运动来达到减轻体重的目的，因此在控制总摄入量的前提下，吃葡萄是不会影响减脂效果的。
2、葡萄属于水果，含有丰富的抗氧化物和纤维素，对身体有益。
但同时葡萄的糖分较高，所以需要控制食用量，避免过量造成热量摄入过多。
3、除了葡萄以外，其他一些水果，例如苹果、桃子、柿子等，同样可以作为减脂期的零食，但需要注意摄入量和时间，根据自身体质和运动量进行调整。
减脂期适量吃葡萄不会影响效果：
1. 适量吃葡萄对身体有益处：葡萄有许多营养物质，吃适量能够给身体补充水分和营养成分，不影响减肥效果。
2. 不建议过量食用葡萄：葡萄含糖量高，过多进食会增加体内脂肪含量，不利于减肥。
3. 减脂期宜吃低脂、低热量的食物，多摄入膳食纤维，注意少食多餐及避免暴饮暴食，日常营养摄入量应满足身体基本需求。
