练肩可以带着练其他部位的肌肉，提高身体的协调性和稳定性。例如，在拉斐尔的画中，圣母子基督站的姿势中，肩部是关键的部位，需要通过练肩来增强肌肉力量和稳定性。
此外，练肩还可以帮助人们改善姿势不良的问题，如驼背和不良姿势，从而提高身体的美观度和健康水平。
肩和背部一起练最好。
2. 因为肩部和背部的肌肉群有很多交叉，同时训练可以提高肩部和背部的稳定性和协调性，避免肩部受伤。
3. 此外，肩部和背部的肌肉群都是上半身的重要肌肉，同时训练可以提高上半身的整体力量和稳定性。
建议选择一些复合动作，如俯卧撑、引体向上等，同时加入一些针对肩部和背部的单独训练动作，如哑铃推举、划船等。
