锻炼拳速用什么器具（练出拳速度和力量的工具）

买个沙袋、沙包和哑铃。 每天早上或傍晚。把沙袋套在手上，对着沙包出拳。不用把沙包打飞。要做到点到为止、收放自如。然后过一段时间后会觉得拳速又快又准。过后在拿着哑铃打拳。这样练出来的拳即有力量又有速度打得又准。而且见效快。