成年人每天应该进行至少30分钟的中等强度运动，或者15分钟的高强度运动。这包括步行、骑自行车、游泳、跳舞、跑步等有氧运动，以及力量训练、瑜伽等。运动有助于保持心血管健康、提高身体素质、减轻压力、提高免疫力等。成年人应该尽量避免久坐不动，每小时应该站起来活动几分钟。同时，应该根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动方式和强度。
成年人每天至少应该做30分钟的运动，这有助于维持身体健康和预防疾病。如果时间允许，每天做60分钟的运动效果更佳。运动可以包括快步走、跑步、骑自行车、游泳、瑜伽等。此外，每周还应该进行适量的力量训练，以增强肌肉和骨骼的健康。选择运动时，最好选择自己喜欢的运动，这样可以增强动力和坚持性。总之，坚持每天做适量的运动是保持身体健康的关键。
