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曾国藩静心12法(曾国藩日课十二条修身心法)

曾国藩静心12法(曾国藩日课十二条修身心法)

更新时间:2024-04-03 14:53:04

曾国藩静心12法

一、敬:整齐严肃,无时不慎。无事时心在腔子里;应事时,专一不杂,如日之升。

二、静坐:每日不拘何时,静坐半时,体验静极生阳来复之仁心,正位凝命,如鼎之镇。

三、早起:黎时即起,醒后不沾恋。

四、读书不二:一书未点完,断不看他书,东翻西阅,徒循外为人,每日以十页为率。

五、读史:丙申购二十三史,每日读十页,虽有事不间断。

六、谨言:刻刻留心,是工夫第一。

七、养气:气藏丹田。养吾浩然之气,无不可对人言之事。

八、保身:节劳节欲节饮食,时时当作养病。

九、日知其所亡:每日记查余偶谈一则。分德行门、学问门、经济门、艺术门。

十、月无亡所能:每月作诗文数首,以验积理之多寡,养气之盛否,不可一味眈着,最容易溺心丧志。

十一、作字:早饭后作字半小时,凡笔墨应酬,当作自己功课,不留待明日,愈积愈难清。

十二、夜不出门:旷功疲神,切戒切戒

具体十二法如下:

1. 早起散步:清晨起床后,到户外散步,呼吸新鲜空气,放松身心。

2. 静坐三刻:每天午间用三十分钟时间闭目养神,让大脑得到休息和调整。

3. 步行冥想:在户外或别墅中,长时间的缓慢步行,可以达到一种身心放松的状态。

4. 利用零星时间:不要浪费任何零散时间,在排队等待或者路途中,可以翻看书籍进行学习。

5. 调节饮食:要合理安排自己的饮食,少吃油腻和刺激性的食品。

6. 定时休息:每隔一段时间要进行短暂的休息,缓解疲劳。

7. 清晰工作计划:明确自己下一步要做的事情,并放在可见的地方,以达到事半功倍的效果。

8. 良好的工作环境:保持工作环境的整洁、干净和客观,以保证自己心态的平稳。

9. 避免过度劳累:不要让自己疲于奔命,注意保持精力和耐力。

10. 与朋友交流:与身边的朋友进行交流、沟通,可以对自己的思维和情绪起到调节作用。

11. 按时睡觉:按时睡眠,养成健康良好的生活习惯。

12. 站在高处眺望:寻找高处向下看,心态更加开阔。

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