一、敬：整齐严肃，无时不慎。无事时心在腔子里；应事时，专一不杂，如日之升。
二、静坐：每日不拘何时，静坐半时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。
三、早起：黎时即起，醒后不沾恋。
四、读书不二：一书未点完，断不看他书，东翻西阅，徒循外为人，每日以十页为率。
五、读史：丙申购二十三史，每日读十页，虽有事不间断。
六、谨言：刻刻留心，是工夫第一。
七、养气：气藏丹田。养吾浩然之气，无不可对人言之事。
八、保身：节劳节欲节饮食，时时当作养病。
九、日知其所亡：每日记查余偶谈一则。分德行门、学问门、经济门、艺术门。
十、月无亡所能：每月作诗文数首，以验积理之多寡，养气之盛否，不可一味眈着,最容易溺心丧志。
十一、作字：早饭后作字半小时，凡笔墨应酬，当作自己功课，不留待明日，愈积愈难清。
十二、夜不出门：旷功疲神，切戒切戒
具体十二法如下：
1. 早起散步：清晨起床后，到户外散步，呼吸新鲜空气，放松身心。
2. 静坐三刻：每天午间用三十分钟时间闭目养神，让大脑得到休息和调整。
3. 步行冥想：在户外或别墅中，长时间的缓慢步行，可以达到一种身心放松的状态。
4. 利用零星时间：不要浪费任何零散时间，在排队等待或者路途中，可以翻看书籍进行学习。
5. 调节饮食：要合理安排自己的饮食，少吃油腻和刺激性的食品。
6. 定时休息：每隔一段时间要进行短暂的休息，缓解疲劳。
7. 清晰工作计划：明确自己下一步要做的事情，并放在可见的地方，以达到事半功倍的效果。
8. 良好的工作环境：保持工作环境的整洁、干净和客观，以保证自己心态的平稳。
9. 避免过度劳累：不要让自己疲于奔命，注意保持精力和耐力。
10. 与朋友交流：与身边的朋友进行交流、沟通，可以对自己的思维和情绪起到调节作用。
11. 按时睡觉：按时睡眠，养成健康良好的生活习惯。
12. 站在高处眺望：寻找高处向下看，心态更加开阔。
