根据世界卫生组织的建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周还应该进行2次以上的肌肉锻炼活动，每次至少持续20分钟。
因此，一个成年人每天的运动量应该是在上述基础上进行合理的分配和安排。如果时间充裕，可以每天进行一次中等强度或高强度的有氧运动和一次肌肉锻炼活动；如果时间有限，也可以将一周的运动量平均分配到每天进行。
需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况不同，运动量也应该因人而异。在进行任何形式的运动前，建议先咨询医生的意见，并根据个人情况制定适合自己的运动计划。
