脚拉伸有什么好处（长期拉伸的十大好处）

缓解疲劳：伸腿筋属于一项运动，在拉伸的过程当中对腿部可以起到塑形作用，可以减轻局部的乳酸堆积，缓解腿部疲劳。

. 预防下肢肿胀：拉脚筋可以促进血液和组织液的回流，预防肿胀的发生；

2. 改善下肢关节柔韧性：拉脚筋可以扩大脚关节的活动范围，增加关节周围肌肉、韧带的柔韧性，改善关节活动度；

3. 提高运动能力：适当拉脚筋可以减少运动过程中的疲劳感和运动损伤的发生概率；

4. 改善腿型：拉脚筋有助于防止小腿粗壮，改善腿型和人体外观。注意要适量拉脚筋，避免暴力牵拉。