马拉松比赛前15天如何训练（马拉松前一个月如何训练）

在马拉松比赛前15天，训练应以保持身体状态和恢复为主。减少长跑距离，增加短跑和间歇训练，以提高速度和爆发力。进行适度的交叉训练，如游泳或骑自行车，以减轻跑步对身体的冲击。保持充足的休息和睡眠，以促进肌肉修复和恢复。注意饮食，确保摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以提供能量和支持肌肉恢复。最重要的是，保持积极的心态和信心，相信自己的训练和准备能够应对挑战。