在全马赛前半个月,训练应注重两个方面:长跑和恢复。长跑是为了增加耐力和适应长时间的跑步,逐渐增加距离和时间。同时,要确保充分的恢复,包括休息日和适当的拉伸、按摩等。
此外,还应进行速度和强度的训练,如间歇训练和阶梯训练,以提高速度和耐力。最后,要注意饮食和补充营养,确保身体有足够的能量和修复能力。
在全马赛前半个月,训练应注重两个方面:长跑和恢复。长跑是为了增加耐力和适应长时间的跑步,逐渐增加距离和时间。同时,要确保充分的恢复,包括休息日和适当的拉伸、按摩等。
此外,还应进行速度和强度的训练,如间歇训练和阶梯训练,以提高速度和耐力。最后,要注意饮食和补充营养,确保身体有足够的能量和修复能力。