背东西静不下心可以尝试以下方法:
1.纠正学习的态度:意识到学习对你的重要性和价值,总结生活中的经历,明确学习目标。
2.劳逸结合:每背25分钟后,休息5分钟。在这五分钟里完全放下书,好好休息一下。这样,你的大脑就可以储存刚才的信息,让你的大脑休息,这有助于下一段时间的长期记忆。
3.提高自制力:设定一个小目标,以此作为努力的方向和动力。
4.强制学习法:像玩游戏一样,为自己列出一些惩罚,延长注意力集中的时间,并在一段时间后给自己一点奖励。
5.转移注意力:尝试新的领域,比如听听音乐、散散步等。
6.制定学习计划:根据实际情况制定可以完成的学习计划。