跑步的最佳重量（负重跑步的最佳重量）

体重适宜在运动员BMI指数范围之内。
因为BMI指数可以反映一个人的体重和身高的比例，运动员一般的BMI指数在18.5-24之间，这个范围的体重适宜跑步。
但是具体体重是否适宜跑步还要根据个人身体状况、年龄、性别等因素综合考虑。
如果体重过重或者存在其他健康问题，可能需要在医生的指导下进行运动。