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负重跑步多少kg合适中学生(负重跑步多少kg合适)

负重跑步多少kg合适中学生(负重跑步多少kg合适)

更新时间:2024-01-18 03:45:07

负重跑步多少kg合适中学生

对于中学生来说,负重跑步的合适负重应该根据个体差异来确定,一般建议负重不要超过自身体重的10%左右。如果负重过重,会增加关节、肌肉、骨骼等部位的负担,容易造成运动损伤和发育问题。

因此,在进行负重跑步时,应该根据自己的身体情况来选择适当的负重,并注意加强热身、保护关节、注意体位和呼吸等方面的操作,以确保安全和效果。

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