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怎样能快速练习到青蛙趴(怎么样正确练习青蛙趴)

怎样能快速练习到青蛙趴(怎么样正确练习青蛙趴)

更新时间:2024-01-16 06:48:19

怎样能快速练习到青蛙趴

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地。

但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤。

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