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一次性俯卧撑多少合格(俯卧撑一次性做多少个算合格)

一次性俯卧撑多少合格(俯卧撑一次性做多少个算合格)

更新时间:2024-01-04 00:46:10

一次性俯卧撑多少合格

一次性俯卧撑合格的数量因人而异,但一般男性进行标准训练的话,达到20次以上,女性达到10次以上可以被认为是合格的。
因为进行俯卧撑需要对肌肉群有很好的控制,如果你在锻炼过程中能够做到这些数量以上,说明你已经很好地控制了肌肉群的力量。
如果想提高次数,可以在日常生活中增加一些有氧运动和负重练习,如增肌运动,较长时间的板子,能够帮助提高俯卧撑次数。

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