在家徒手健身肌肉能练到什么程度（徒手健身真的练不出大肌肉吗）

徒手练肌肉能出效果，不过健身难度太大。

练出肌肉不仅需要一些专业器材辅助，也需要合理的饮食搭配，运动也不能过度或者锻炼方法不得当。想要达到网上的健美效果很难，但是有点肌肉或者看上去壮实是没问题的。