基本都坐着 有哪些运动比较方便 又能起到锻炼的作用（坐着的运动都有哪些好处和坏处）

经常坐着的话，有简单运动可以锻炼

1.俯卧撑

2.靠墙蹲

3.仰卧起坐

4.平板支撑

5.深蹲

每组10个，做三组