最简单易行且经济有效的运动方式是什么（10大最伤身的运动方式请自行对照）

跳绳 ，简单易行 强度可以由自己把控

如果要减肥，其实就是有氧和无氧的有机结合

有氧运动就是匀速的，低频率的运动，比如跑步，散步，打太极拳，跳广场舞

而无氧运动就是高频率的，高强度的运动

如:一百米跑步，卧推，拉举

如果只进行有氧运动，想练成马甲线，或者八块腹肌基本上是不可能的事情

如果只进行有氧运动，那练出来的只是死肌肉，没有一点美感

而跳绳是人人都可以的运动，经济适用，是有氧和无氧的完美结合，适合出入门径的健身爱好者，也可以作为锻炼手段，是一个不错的选择！