怎么练爆发力 最好可以在家练（怎样练爆发力最有效的方法）

爆发力就是在锻炼的时候以很快的速度做，小重量、多数目，可以做俯卧撑，做的时候速度要快，每天至少两三百个，每组二、三十个，若是自身水平高的话可以增加数目，有能力的话可以试试俯卧撑击掌，以较大的爆发力把身体推上去悬空，在手落地前拍巴掌，然后迅速撑住地，为了避免危险可以在床上做，有哑铃的话拿着2到5斤的哑铃快速打拳，对于爆发力很有帮助，腿部的话可以快速做蹲立起、跳绳，练爆发力的宗旨就是一定要快。