徒手练臀有效果吗（徒手在家练臀能天天练吗）

1. 有一定效果。
2. 徒手练臀可以增强臀部肌肉的力量和韧性，提高臀部的紧实度和线条美，但是效果相对较慢，需要长期坚持练习。
3. 如果想要更快地达到效果，可以结合其他训练方式，如有氧运动、器械训练等，同时注意饮食和休息，综合调节身体状况。