练臀臀围会变大还是变小（为什么练臀三年了臀围还是没变化）

练臀可以让臀部肌肉更加紧实有力，但并不一定会使臀围变大。这是因为臀部肌肉的大小和形状取决于遗传、饮食、生活习惯等因素。

如果你属于体型瘦小、脂肪较少的人群，练臀可能会让臀部更加紧致有力，但不会明显增加臀围。相反，如果你属于体型比较丰满的人群，练臀可能会燃烧脂肪并塑造出更好的臀型，使臀围略微减小。练臀的效果因人而异，因此在训练前应根据自身情况制定合理的训练计划。