刚打完篮球 怎么恢复体能（打完篮球比赛后如何快速恢复）

人体在运动中（尤其是强度较大的运动中）损失大量营养物质，为了促进运动后体能的快速、完全恢复；促使血糖恢复稳定，肌糖原及肝糖原储备恢复到运动前水平；消除血乳酸堆积，减轻肌肉酸痛，防止肌肉分解；缓解中枢疲劳及嗜睡现象；增强训练效果，还应科学地补充多种营养成份。

1按摩以消除疲劳，放松肌肉 2喝功能型饮料 3科学地补充营养