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打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么(打完篮球第二天很疲惫怎么解决)

打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么(打完篮球第二天很疲惫怎么解决)

更新时间:2024-01-25 15:08:15

打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么

打完篮球后,最好不要坐着或者站在原地不动,尽量的以较慢的速度去走走,放松放松浑身的肌肉。要不然第二天很容易就会浑身疼痛的。

打完篮球以后,乳酸会在身体内累计,如果不适当的运动一下,累计的乳酸多了之后,第二天就会出现疼痛的现象。另外,打完篮球以后不要立即喝水,这样容易咳嗽。如果出现了这种情况。方法如下:

1正坐在椅子上,胸膛提起。

2头向后仰大约15度角,慢慢的深气,吸足气后憋三到五秒,再呼出气体,循环。尽量不要引起咳嗽。

(一定要深呼吸,越深越好)

3深呼吸动作循环两次到三次后喝口水,适量。整个动作重复三遍。

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