打完篮球后,最好不要坐着或者站在原地不动,尽量的以较慢的速度去走走,放松放松浑身的肌肉。要不然第二天很容易就会浑身疼痛的。
打完篮球以后,乳酸会在身体内累计,如果不适当的运动一下,累计的乳酸多了之后,第二天就会出现疼痛的现象。另外,打完篮球以后不要立即喝水,这样容易咳嗽。如果出现了这种情况。方法如下:
1正坐在椅子上,胸膛提起。
2头向后仰大约15度角,慢慢的深气,吸足气后憋三到五秒,再呼出气体,循环。尽量不要引起咳嗽。
(一定要深呼吸,越深越好)
3深呼吸动作循环两次到三次后喝口水,适量。整个动作重复三遍。