最佳方法包括以下几点：
1.选择多关节的练习：多关节的练习如深蹲、卧推、硬拉等可以激活更多的肌肉群，刺激代谢和提高消耗，使得燃烧更多脂肪。
2.高强度、重量较重：高强度的训练可以让肌肉达到最大受力点，刺激肌肉增长，同时也可以提高代谢速率，增加身体对能量的需求。
3.利用间歇训练：间歇训练可以让身体在短时间内休息，使得呼吸和心跳逐渐恢复，以便更快地进行下一组重复练习，从而增强心肺功能和提高代谢速率。
4.增加运动量：力量训练后可以进行有氧运动或其他形式的活动来增加消耗，比如散步、爬楼梯等。
5.控制饮食：除了力量训练和运动，还需要控制饮食。合理的饮食计划可以帮助减少摄入的卡路里，从而加速减脂的进程。
综上所述，力量训练减脂的最佳方法是选择多关节的练习，高强度、重量适中，利用间歇训练，增加运动量并控制饮食。
