一天睡眠4-5小时够吗（一天睡眠4-5小时会怎么样）

一个人一天睡4个小时是不够的

正常人的睡眠时间是6~8个小时。睡眠不够的话，容易造成精神萎靡，食欲不振，身体免疫力功能下降等。平时睡觉的时候可以睡前喝一杯热牛奶，或者睡觉前用热水泡脚，都可以有助于睡眠。白天可以多运动也可以促进睡眠。