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每天睡5 6个小时够吗(每天睡5-6个小时会怎么样)

每天睡5 6个小时够吗(每天睡5-6个小时会怎么样)

更新时间:2023-12-23 15:54:44

每天睡5 6个小时够吗

每天睡五六个小时不够,正常成年人的最佳睡眠时间是每天睡6-8个小时,所以成年人短期每天睡六个小时是正常的,但是长期情况下,每天只睡六小时,睡眠时间还是偏少。

因为这样总体深睡眠的时间也是偏少,因此一段时间每天睡六个小时,最好可以找时间再补每天睡到八个小时,适当补充睡眠时间,更能够有效达到睡眠的质量,缓解神经过度疲劳和身体过度透支的情况。

如果是儿童和或者老年人可以增加到每天睡6-10个小时为正常的睡眠时间。

如果正常成年人是借助药物的情况下才能维持六个小时的睡眠,且深睡眠相对不足,就属于不正常的情况。

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