深蹲要做多久提升性能（深蹲三个月亲身经历）

一个星期就可以看出效果。因为深蹲是锻炼大腿肌肉的，在严格的做了一个星期以后，我们就可以看出我们的肌肉有什么变化，这是一定要淡奶肉，特别是牛肉要跟上身体就更加健壮，大腿肉明显看出来凸起