深蹲多久可以提升硬度（深蹲多少天能有效果）

很快，一个礼拜就见硬度，每天坚持锻炼深蹲，大腿肌肉会有明显的酸疼，虽然酸疼但肌肉也开始紧缩硬朗。深蹲运动主要锻炼的是大腿肌肉和力量，这个动作即简单又能快速减脂，深受人们喜爱。