五十多岁的女人一天走路一万步左右比较合适。因为到了这个年龄,身体的各项机能大不如从前,可能还会有各种疾病侵扰,通过走路来锻炼身体,就可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,还可以燃脂塑身保持身材,从而达到强身健体的作用。